Если есть жизненные сложности или эмоциональный дискомфорт, с которыми не получается справиться самостоятельно или с помощью близких людей.

Если психиатр назначил терапию как часть лечения.

Если вам хочется лучше понять и исследовать себя.

Если хочется изменений в жизни, но не хватает внутренних сил на это.

Если вы психолог и терапия является частью вашего профессионального развития.

Можно. Часто мы чувствуем дискомфорт, но не понимаем, что именно с нами происходит, что могло бы помочь и чего мы хотим на самом деле.

На первых встречах мы можем уделить время формированию запроса, я помогу вам с этим.

Вопросы идентичности и самоопределения, сложности с пониманием своих желаний и жизненных ориентиров, личностное становление, возрастные кризисы, сложности в романтических отношениях, трудные отношения с семьёй, одиночество, самооценка, личные границы, выгорание, тревожные и депрессивные состояния - темы, в которых я чувствую себя наиболее уверенно.

У меня есть интерес и к другим темам, а также к работе с диагнозами. При этом я всегда открыто говорю о своих возможностях и профессиональных ограничениях.

Если вы сомневаетесь, подходит ли ваш запрос, мы можем обсудить это на первой встрече.

Не работаю с зависимостями

Я не ставлю психиатрические диагнозы и не назначаю медикаментозное лечение.

Мы можем вместе исследовать ваши переживания, связанные с диагнозом, обращением к психиатру или лечением.

Также в терапии мы можем работать с психологическими механизмами и внутренними процессами, которые лежат в основе симптомов и влияют на текущее состояние. Терапия может быть как основной, так и дополнительной частью лечения.

В начале работы важно, чтобы у вас возникало ощущение доверия, симпатии и безопасности. Вам должно быть достаточно комфортно, чтобы постепенно открываться.

Я стараюсь создать для этого условия. Но если контакта не возникает, важно обсудить это или рассмотреть смену специалиста.

Сессии проходят преимущественно в разговорном формате с добавлением упражнений из методов психодрамы и АСТ (терапии принятия и ответственности).

Иногда я могу предлагать небольшие практики или просить использовать подручные материалы, например, бумагу, карандаши или предметы вокруг вас.

Когда вы говорите, вы начинаете лучше понимать себя и замечать повторяющиеся закономерности.

Я помогаю вам увидеть их яснее.

Со временем появляются новые способы реагирования и больше вариантов выбора.

Именно это и ведёт к изменениям в жизни.

Это зависит от вашего запроса, прошлого опыта, готовности и ресурсов. Важно говорить вслух о ваших возможностях и ожиданиях,  я обязательно учитываю это при формировании стратегии работы.

Я веду только долгосрочную терапию. Минимальная продолжительность работы - 10 сессий. После первой встречи мы вместе принимаем решение о дальнейшей работе. Пожалуйста, учитывайте это при записи. 

Постарайтесь говорить как можно более открыто обо всём, что приходит вам в голову, не ограничивая себя.

Это может быть непросто: некоторые мысли кажутся неважными, неприятными или смущающими. Но даже в таких мыслях может скрываться важный материал для работы.

При этом вы можете двигаться в своём темпе. Если вы замечаете, что что-то мешает вам быть открытыми, имеет смысл говорить об этом прямо на сессии.

Если психолог раздражает или не устраивает вас уже с первой встречи, стоит сказать об этом и, возможно, рассмотреть смену специалиста.

Если же неприятные чувства появляются в процессе работы, это может быть частью терапевтического процесса. Важно говорить об этом прямо или честно отвечать, если психолог сам поднимает эту тему.

Иногда именно за таким конфликтом скрываются важные осознания и возможные точки роста.

Если вы понимаете это про себя - это уже хороший знак. Вместе мы можем исследовать, что за этим стоит, как это связано с вашим запросом и что с этим можно сделать.

Моя задача - в том числе помочь вам развить этот навык, если в этом есть необходимость.

Но важно понимать: говорить о чувствах - это инструмент терапии, а не её конечная цель.

К сожалению, иногда в терапии может казаться, что сначала становится хуже, прежде чем станет лучше. Это непростой этап, и важно говорить о нём со своим психологом.

Иногда в такие периоды появляется желание пропускать сессии или завершить терапию. Могут находиться рабочие задачи, семейные обязанности и другие дела, которые кажутся не связанными с терапией. Но часто это происходит именно тогда, когда терапия касается чего-то особенно сложного.

В такие моменты особенно важно продолжать работу и обсуждать происходящее. Часто именно после этого этапа происходят значительные изменения.

Со временем вы или ваш психолог можете почувствовать, что готовы завершать терапию. Это важный этап, которому стоит уделить внимание.

Лучше обсудить завершение заранее и использовать оставшееся время, чтобы подвести итоги и зафиксировать изменения.